Një zakon që shumë njerëz e konsiderojnë të pafajshëm – përdorimi i telefonit para gjumit – po del të jetë më i rrezikshëm nga sa mendohej.
Sipas mjekëve dhe specialistëve të gjumit, ekspozimi ndaj dritës blu nga ekranet gjatë natës mund të prishë ritmin natyral të trupit dhe të ndikojë drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit.
Ky fenomen lidhet me ndërhyrjen në prodhimin e hormonit melatoninë, i cili kontrollon ciklin gjumë-zgjim. Kur trupi nuk prodhon mjaftueshëm melatoninë, gjumi bëhet më i cekët dhe më i ndërprerë. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në lodhje kronike, ulje të përqendrimit dhe probleme me memorien.
Ekspertët paralajmërojnë se mungesa e gjumit nuk është vetëm një problem i përkohshëm. Studime të fundit e lidhin atë me rrezik më të lartë për sëmundje serioze si tensioni i lartë, diabeti dhe problemet e zemrës. Për më tepër, ndikimi në shëndetin mendor – si ankthi dhe stresi – është gjithnjë e më i dukshëm.
Një tjetër aspekt shqetësues është se ky zakon është bërë pjesë e përditshmërisë, sidomos tek të rinjtë. Shumë njerëz nuk e kuptojnë që edhe 30–60 minuta përdorim i telefonit para gjumit mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e pushimit gjatë natës.
Mjekët rekomandojnë disa hapa të thjeshtë për të reduktuar rrezikun: shmangni ekranet të paktën një orë para gjumit, përdorni “night mode” në pajisje dhe krijoni një rutinë të qetë pa stimulim dixhital. Ndryshime të vogla si këto mund të kenë ndikim të madh në shëndetin afatgjatë.